6 vitaminer som är bra för leverhälsa |
Att tillgodose näringsbehoven inklusive vitaminer är något som bör göras för att bibehålla hälsan, inklusive för levern. Så, vilka är de olika vitaminerna som rekommenderas för leverhälsa?
Lista över vitaminer för leverhälsa
Levern är ett organ som spelar en viktig roll för att lagra och frigöra energi från maten. Dessutom filtrerar detta matsmältningsorgan avfall i blodet och tar bort dem från kroppen.
Med tanke på hur viktig levern är för kroppens hälsa måste du verkligen ta hand om den. Ett sätt att bibehålla leverfunktionen kan uppnås genom att tillgodose dagliga vitaminbehov. Här är en lista över vitaminer som är bra för din lever.
1. Vitamin D
En av de vitaminer som är bra för leverhälsan är vitamin D. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin och syntetiseras (bildas) av huden när det utsätts för UV-strålar från solen.
Lanserar en studie i tidskriften Näringsämnen , är D-vitaminbrist vanligt hos icke-alkoholhaltiga fettleverpatienter. Det kan bero på att D-vitamin påverkar produktionen av adipokiner, som är peptider (aminosyramolekyler) som tillverkas av fettvävnad.
Låga nivåer av vitamin D resulterar i inflammation, inklusive levern. Det är därför, vitamin D är ett av de vitaminer som spelar en viktig roll för att upprätthålla leverns hälsa.
2. Vitamin E
Vitamin E har också ett stort bidrag till att upprätthålla leverhälsa. Detta vitamin är en typ av stark antioxidant och kan skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler.
Experter nämner också att detta vitamin spelar en viktig roll i utvecklingen av alkoholfri fettlever. Detta har bevisats genom forskning publicerad i tidskriften Antioxidant .
Studien visade att antioxidantaktiviteten hos vitamin E minskade nivåerna av oxidativ stress hos icke-alkoholhaltiga fettleverpatienter. Ändå behöver forskare fortfarande ytterligare forskning för att förstå sjukdomens fortskridande.
3. Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) är ett viktigt näringsämne för matsmältningshälsa, inklusive levern. Vitamin B3 hjälper till att minska kolesterol, fettsyra och triglyceridnivåer. Detta visar sig ha en stor effekt på fetthalten i din lever.
Dessutom visade sig adekvat intag av niacin vara bra för icke-alkoholhaltiga fettleverpatienter. Anledningen är att vitamin B3 kan bidra till att lindra symtomen på denna leversjukdom.
Trots det kan intag av för mycket vitamin B3, särskilt från kosttillskott, orsaka ett antal biverkningar, inklusive leverförgiftning. Läkarens råd behövs för att fastställa det dagliga niacinbehovet enligt kroppsförhållanden.
4. Vitamin B12
Visste du att leversjukdom kan leda till brist på vitamin B-komplex, särskilt vitamin B12? Faktum är att vitamin B12 är viktigt för att förhindra anemi.
Detta tillstånd uppstår vanligtvis på grund av kosten, till exempel undviker många patienter med leversjukdom att äta kött för att lindra leverfunktionen. Samtidigt innehåller kött livsmedel rika på vitamin B12.
När du inte får det, fungerar inte detta vitamin korrekt i tarmarna, särskilt när du lider av levercirros. En lösning är att ta vitamin B12-tillskott, som först måste rådfrågas med en läkare.
5. Vitamin K
Vitamin K har en viktig funktion i syntesen (bildningen) av ett antal proteiner i processen för koagulation och antikoagulering. Vitamin K-brist kan öka risken för kraftig blödning och kan påverka leverns hälsa.
Detta beror på att levern syntetiserar gallsyror och utsöndrar dem i tunntarmen, som är en plats för att absorbera lipider (fetter). Samtidigt kräver vitaminer lipider för absorptionsprocessen.
Leversjukdom som orsakar minskad gallsaltsyntes kan leda till absorptionsproblem och K-vitaminbrist.
6. Vitamin C
Precis som vitamin E innehåller C-vitamin antioxidanter som kan bekämpa oxidativ skada orsakad av fria radikaler. Därför rapporteras C-vitaminbrist också tendera att finnas hos icke-alkoholhaltiga fettleverpatienter.
Du kan få C-vitamin från livsmedel, som citrusfrukter eller kosttillskott. Men du måste fortfarande vara försiktig när du konsumerar det. Överskott av C-vitamin kan faktiskt orsaka nya problem som du inte vill ha.
Om du har ytterligare frågor, vänligen rådfråga din läkare för att förstå vilket vitamin som är rätt för dig.
