emailvision.org

Linfrö eller mer känd som linfrö är en typ av fullkorn som ofta används som mjöl för att bearbeta mat. Förutom att bearbetas till mat kan linfrö också extraheras till olja. Även om den sällan är känd för allmänheten, erbjuder linfröolja många hälsofördelar för kroppen på grund av näringsinnehållet i den. Så, vad är fördelarna? Ta reda på svaret nedan.

Hälsofördelar med linfröolja

1. Rik på omega 3

Växter som har ett latinskt namn Linum usitatissimun Detta är känt för att vara rikt på omega 3-fettsyror. En matsked (15 ml) linfröolja innehåller 7 milligram omega-3-fettsyror.

Omega 3-fettsyror är viktiga för hälsan och har visat sig vara fördelaktiga för att minska inflammation, sänka blodtrycket, förbättra hjärthälsa och förbättra hjärnans funktion på grund av åldrande faktorer.

Om du inte tar fiskoljetillskott eller inte äter fisk alls, kan linfröolja vara det bästa alternativet för att tillgodose ditt dagliga behov av omega 3-fettsyror.

2. Behandling av förstoppning och diarré

En färsk djurstudie visade det linfröolja kan fungera som ett naturligt laxermedel för att jämna ut tarmrörelser på grund av förstoppning.

En annan studie involverade 50 hemodialyspatienter som upplevde förstoppning. Från resultaten av studien fann man att ramfröolja kunde öka frekvensen av avföring och öka konsistensen av avföring. Det är lika effektivt som att använda olivolja och andra mineraloljor för att behandla förstoppning.

Forskning om linfröoljas effekter på förstoppning och diarré är dock för närvarande begränsad till djurstudier och studier på personer med vissa tillstånd. Så det behövs mer forskning för att säkerställa dess fördelar för alla människor.

3. Reparera skadad hudvävnad

Lågt intag av alfa-linolsyra (ALA) är förknippat med olika hudproblem. goda nyheter, linfröolja högt innehåll av ALA så att det kan stödja din hudhälsa.

Detta har också bevisats av forskning. Forskning visar att linfröolja kan hjälpa till att minska hudcellsinflammation och främja hudförnyelse. Som ett resultat blir din hud friskare och slätare.

4. Hjälp till att gå ner i vikt

För dig som har en dietplan för att gå ner i vikt, linfröolja kan vara det bästa valet att lägga till den dagliga kosten. Ja, denna olja hjälper till att förbättra matsmältningen vilket kan hjälpa kroppens avgiftningsprocess och gå ner i vikt.

En studierapport från 2012 i tidskriften Appetite fann att linfröolja kan hjälpa till att dämpa aptiten och därigenom minska ditt matintag. Den goda nyheten är att minska ditt matintag hjälper till att påskynda din viktminskningsprocess.

Det är en bra idé att balansera det genom att äta hälsosam mat som är rik på näringsämnen och träna regelbundet. Detta görs för att din viktminskningsprocess ska bli mer optimal.

5. Minska klimakteriebesvär

Det finns några forskningsbevis som tyder på att linfröolja kan hjälpa till med klimakteriebesvär som värmevallningar.

Värmevallningar är ett tillstånd där du upplever en brännande känsla, antingen i den övre delen av kroppen eller överallt. Ditt ansikte och hals kan bli röda och du kan bli svettig.

De flesta kvinnor upplever detta tillstånd i ett till två år innan de går in i klimakteriet. Den goda nyheten är att linfröolja kan hjälpa till att lindra dessa klimakteriebesvär.

6. Minskar risken för cancer

Linfröolja innehåller linoorbitider, som är föreningar kända för att ha anticancer- och antioxidantegenskaper.

Innehållet av lignaner i linfrö Det tros också kunna ge skydd mot risken för bröstcancer. Forskare tror att att äta mat rik på lignaner från en ung ålder kan hjälpa till att förebygga bröstcancer och öka den förväntade livslängden för överlevande bröstcancer.

Inte bara det, innehållet av alfa-linolsyra (ALA) i denna olja kan också hjälpa till att bromsa tillväxten och till och med döda cancerceller.