emailvision.org

Inför ankomsten av månadsgäster upplever många kvinnor oregelbunden känslomässig oro och ibland utan någon uppenbar anledning - tidigare arga, nu ledsna, glada fem minuter senare. Fortfarande på samma dag, de närmaste timmarna kan du känna dig väldigt uttråkad av alla rutiner och ifrågasätta vad som är ditt syfte med livet i den här världen.

PMS-symtom är ganska normala, även om kraftiga humörsvängningar kan störa dagliga aktiviteter. Vad i helvete orsakar humörsvängningar under menstruationen? Och hur löser man det? Kolla in all fullständig information nedan.

Anledning humörsvängningar under menstruationen

En möjlig orsak till humörsvängningar är en obalans av hormoner och hjärnkemikalier i samband med humörreglering. Även detta beror på många olika faktorer.

Humörsvängningar under menstruation har rapporterats vara associerade med fluktuerande nivåer av hormonet östrogen under hela menstruationscykeln. Östrogenet börjar stiga långsamt efter din sista mens, och toppar sedan två veckor senare när nästa mens närmar sig.

Därefter börjar östrogennivåerna i kroppen sjunka kraftigt innan de börjar stiga långsamt och sjunka igen innan en ny cykel börjar. Denna ökning och minskning av hormonnivåerna är också det som orsakar andra PMS-symtom.

Emotionell oro under mens kan också påverkas av olika andra saker. Till exempel tenderar molnigt väder att göra humöret deprimerat eftersom kroppen saknar många endorfiner (hormoner av glatt humör), eller så är immunförsvaret verkligen svagt.

Stressiga situationer, som skilsmässa eller förlust av jobb, kan också förvärra dina PMS-symtom. Minskade nivåer av hormonet serotonin är förknippade med symtom på depression, irritabilitet och sug efter kolhydrater, vilket alla kan vara symtom på humörsvängningar under menstruationen.

Symptom humörsvängningar PMS

PMS kan orsaka en uppblossning av okontrollerbara humörsvängningar hos vissa kvinnor, allt från gråt till utbrott av ilska och rastlöshet, till en återgång till ett stabilt känslomässigt tillstånd. Allt detta kan hända på en dag.

De vanligaste emotionella PMS-symptomen är följande.

• Lätt att bli arg
• Depression
• Gråta
• Väldigt känslig
• Lätt nervös och orolig

Du vet att dessa känslomässiga uppblossningar med största sannolikhet beror på PMS om de uppträder konsekvent en till två veckor före din schemalagda mens och slutar en dag eller två efter att din mens har börjat.

Anledningen är att en rad PMS-symtom, inklusive humörsvängningar, vanligtvis uppträder i den sista fasen av menstruationscykeln (luteal), som börjar efter ägglossning, dagarna 14 till 28 av en kvinnas menstruationscykel. Så fort menstruationsblödningen börjar dyka upp, humörsvängningar kommer vanligtvis att försvinna.

Hur man kontrollerar känslomässig oro under menstruation och andra PMS-symtom

En hälsosam livsstil är det första steget för att hantera PMS, inklusive humörsvängningar som ofta upplevs av kvinnor. För många kvinnor kan en livsstilsstrategi minska PMS-symptomen. Listan är följande.

• Hantera stress eftersom stress kan göra PMS-symptomen värre. Du kan prova avslappningstekniker som meditation, djupandning och yoga för att hjälpa dig att kontrollera dig själv humörsvängningar under mens.
• Drick mycket vätska, såsom vatten eller juice. Undvik att dricka läsk, alkohol eller koffein under din mens. Detta kommer att hjälpa till att minska uppblåsthet, vätskeretention och andra symtom.
• Snackar ofta. Försök att få tid att äta mellanmål var tredje timme. Kom ihåg, välj hälsosamma mellanmål och försök ändå undvika att äta för mycket.
• Ät en balanserad. Lägg till fullkorn, grönsaker och frukt till din kost. Begränsa salt- och sockerintaget.
• Ta vitamintillskott B6, kalcium och magnesium.
• Gör aerob träning regelbundet.
• Förbättra sömnmönster din natt.

Andra symtom som huvudvärk, ryggvärk, mensvärk, ömhet i brösten kan behandlas med smärtstillande medel, såsom acetylsalicylsyra, ibuprofen och andra NSAID.

Om du upplever allvarliga PMS-symtom, kontakta din läkare. I fall av kraftiga humörsvängningar under menstruationen kan läkare ge antidepressiva läkemedel som SSRI (Selektiva serotoninåterupptagshämmare).