emailvision.org

Matval är en viktig faktor för att lindra symtom på sura uppstötningar. Anledningen är att att välja fel mat faktiskt kan förvärra tillståndet. Men hur är det med bananer för magsyra?

Finns det några fördelar med bananer för magsyra?

Bananer är populära frukter över hela världen, inklusive i Indonesien. Frukten, som är känd för sin gula färg, visar sig finnas i olika färger, storlekar och andra former.

Näringsinnehållet i den erbjuder också en myriad av fördelar för kroppen, inklusive neutraliserande magsyra. För att vara tydlig, nedan är några anledningar till varför bananer är säkra för magsyra.

1. Låg syra

Det är ingen hemlighet att personer med sura uppstötningar (GERD) och andra magsyraproblem behöver begränsa mat med hög syra, som citrusfrukter.

Som tur är kan du fortfarande äta frukt för att tillgodose dina vitaminbehov, till exempel bananer.

Bananer klassificeras som frukter med låg syra, så denna gula frukt kan hjälpa dig att lindra symtom på sura uppstötningar.

Detta görs genom att hjälpa till att belägga slemhinnan i matstrupen (esofagus) som är irriterad. På så sätt minskar också obehaget som uppstår.

Det är därför, bananer kan användas som ett alternativ för att minska symtom på grund av sura uppstötningar, såsom magsår.

2. Rik på fibrer

Förutom att de är låga i syra, påstås bananer vara bra för magsyra eftersom de är rika på fibernäringsämnen. Ambon banan innehåller till exempel cirka 1,9 gram fibrer per 100 gram.

Enligt forskning publicerad i World journal of gastroenterology , är en fiberrik kost bra för NERD-patienter ( Icke-erosiv refluxsjukdom ). Detta tillstånd är en underkategori av GERD utan erosion/nedbrytning av esofagusslemhinnan (väggen).

Detta beror på att fiberrik mat kan utlösa en ökning av det lägre vilotrycket i esofagussfinktern.

Fiberkällor som bananer visade också en minskning av mängden magsyra och halsbränna hos NERD. Det mesta fiberintaget är dock inte heller bra.

Överdrivet fiberintag kan utlösa nya symtom som kan förvärra GERD. Anpassa fiberförbrukningen efter ditt dagliga fiberbehov.

3. Innehåller bas

Mat har en indikator på surhetsgraden (pH) som senare kan vara ett riktmärke för om maten som konsumeras är hög i syra eller inte.

Typer av livsmedel som har ett lågt pH är sura. Detta gör att livsmedel, såsom citrusfrukter och citroner, är mer benägna att utlösa magsyra.

Samtidigt är livsmedel och frukt med högre pH alkaliska. Så dessa livsmedel kan kanske hjälpa till att kompensera stark magsyra.

Den goda nyheten är att bananer har ett högre pH, vilket gör dem tillräckligt bra för att lindra magsyra. Förutom bananer inkluderar andra alkaliska livsmedel som du kan få:

• melon,
• fänkål,
• blomkål, dan
• nötter.

Tips för att välja bananer mot magsyra

Bananer är bra för magsyra. Du måste dock veta hur man väljer bananer för att få maximal nytta. Nedan finns saker att tänka på när du väljer bananer.

En av sakerna man bör tänka på när man väljer bananer för magsyra är att titta på färgen. Den bästa färgen för bananer bör helst vara gul med en antydan av grönt i båda ändar.

Du kanske kan välja bananer baserat på deras färg och mognad med deras användning i åtanke. Nedan följer några tips att testa när du väljer bananer efter färg.

• Välj bananer som är färgglada och som verkar fylliga.
• Undvik bananer som har "blåmärken".
• Se till att det inte finns några fuktiga, mörka och mosiga områden på bananskalet.
• Undvik matt grå bananskal.

Mogna bananer visar vanligtvis inte grönt skal. Under tiden har omogna bananer vanligtvis stjälkar som är svåra att bryta.

Om bananskalet är svårt att separera från frukten är det sannolikt för bittert att äta om det inte tillagas först.

Detta kan naturligtvis utlösa matsmältningsproblem, såsom förstoppning (förstoppning). Försök därför att välja bananer av god kvalitet, speciellt när du upplever GERD.

Om du har ytterligare frågor, vänligen rådfråga din läkare för att förstå den rätta lösningen för dig.