emailvision.org

I grund och botten måste varje människa ha känt sig skyldig. Denna skuldkänsla är en känsla som uppstår efter att du känner att du har gjort något fel som gör dig obekväm. För att dessa känslor inte ska övermanna dig finns det flera sätt att bli av med skuldkänslor.

Varför ska skuldkänslorna inte vara överdrivna?

Normalt kan skuld hjälpa dig att motivera dig att leva enligt dina principer och bli föremål för utvärdering. Dessutom kan dessa känslor också göra dina relationer med andra människor bättre eftersom du tenderar att behandla dem rättvist och väl.

Men när skulden överväldigar dig kommer även din livskvalitet att påverkas.

enligt American Psychiatric Association , överdriven skuld kan kategoriseras som ett tecken på depression. Detta beror på att dessa känslor vanligtvis uppstår från barndomstrauma och posttraumatisk stressyndrom (PTSD).

Dessutom kan skulden som orsakar trauma också vara ett resultat av skuldkänslor för att överleva eller förfölja sina egna drömmar, medan familjen eller andra nära människor befinner sig mitt i en katastrof.

Som ett resultat fortsätter dessa känslor att dominera ditt liv, vilket gör att du sitter fast någonstans och riskerar att drabbas av depression.

För att detta inte ska hända dig, försök att minska för att eliminera skulden på flera sätt som kommer att förklaras nedan.

Hur man blir av med skuld

Som förklarats tidigare kan överdrivna skuldkänslor ha en negativ inverkan på livet för dem som upplever det. Svårigheter att koncentrera sig på jobbet eller skolan, försämra dina relationer med nära och kära, till den grad att du sänker din självkänsla.

Naturligtvis är effekterna ovan en av många effekter som orsakas av skuldkänslor.

Försök därför bli av med skulden genom att först känna igen misstaget och gå vidare .

1. Uppskatta dina ansträngningar

Ett av de mest effektiva sätten att bli av med skuld är att erkänna och belöna dina ansträngningar. Nu när du vet vad som håller denna skuldkänsla i ditt sinne, kan det vara dags att börja uppskatta dig själv.

Försök att omvärdera vilka ansträngningar du har gjort. Men om det är det bästa du kan ge, finns det ingen anledning att känna skuld längre.

Det kan finnas yttre faktorer som gör att dina affärsresultat inte fungerar som du förväntat dig, till exempel är du för orolig eller stressad.

Försök att acceptera det och uttrycka tacksamhet till dig själv varje dag i din bok. Påminn dig alltid om att du försöker.

Att göra det man tycker saknas som ett material för självutvärdering och förbättring är ett sätt att övervinna positiv skuld så att man i framtiden kan få bättre resultat.

2. Se från den andres synvinkel

När du känner dig skyldig, försök att ställa det åt sidan genom att titta på saker från den andra personens synvinkel.

Fråga dig själv hur du skulle behandla om en vän hade samma problem. Du kanske tycker att det är lättare att älska andra, så du är för hård mot dig själv.

Om du medvetet intar den andra personens synvinkel kan du ha lättare att se på din egen situation för att hantera denna överdrivna skuld. På så sätt kan du behandla dig själv som du skulle tycka synd om andra för deras problem.

3. Ta en djupare titt på skuldkänslorna

Om skulden du känner inte försvinner kan det vara en mask för en annan känsla. Oavsett om det är ilska, hot eller att känna sig deprimerad.

Till exempel, när du är i ett förhållande med någon som har en narcissistisk personlighet, är det mer sannolikt att de får dig att skylla dig själv oftare. Felet är dock inte helt orsakat av dig.

Som ett resultat, när du gör något, blir du lätt orolig för din partners åsikter, så att du känner dig deprimerad och ser skyldig ut.

Därför är ett sätt att bli av med denna skuld att ta en djupare titt på vad som ligger bakom känslan.

Är det ren skuld eller är det någon annan känsla som gör att den här känslan består?

4. Tänk positivt

Istället för att påminna dig själv om dina misstag, försök att komma överens om att du hade fel och kommer att göra det bättre i framtiden.

Misstag är den bästa läraren i en upplevelse. När du gör ett misstag lär du dig hur det gick till och kan undvika det nästa gång.

Kom ihåg att skuld inte alltid är en dålig sak, men det kan också påverka hur du hanterar ett problem. Att förlåta sig själv och lova att göra sitt bästa är ett av de mest effektiva sätten att bli av med skuldkänslor.

Faktum är att skuld är en helt normal mänsklig känsla, men när den överväldigar dig är det en oroande sak. Om ovanstående metoder inte lindrar din skuld, kanske en psykolog eller specialist kan hjälpa dig att hantera detta problem.