emailvision.org

Kalla kompresser är ett av de vanligaste sätten att lindra smärta från en skada. Denna metod bör dock inte göras slarvigt, eftersom den inte kommer att vara effektiv för att övervinna skador. Hur gör man då rätt kall kompress? Hur lång tid tar kompressen för skadan?

Behandla blåmärken och inflammation med en kall kompress

Kalla kompresser används vanligtvis för att behandla nya sår, blåmärken, svullnad inom 24-48 timmar efter skadan. Kalla kompresser används för att minska inflammation, minska blödningar i vävnader och minska muskelspasmer och smärta.

Låga temperaturer kan stimulera storleken på blodkärlen att minska och bromsa blodflödet på skadeplatsen. I det skadade området sker en inflammatorisk process och skador på blodkärlen som gör att blodkroppar kommer ut ur blodkärlen och gör att huden blir blåröd.

Is eller kallt vatten kan minska mängden blod som kommer ut. Denna minskning av blodflödet kommer att orsaka en minskning av inflammationsstimulerande ämnen som flyttar till det skadade området så att det kan minska svullnad och smärta.

Typer av kalla kompresser som kan användas

Kalla kompresser kan göras med flera metoder, nämligen:

Ishandduk

• Blöt en handduk med kallt vatten och vrid ur den tills den blir fuktig.
• Vik handduken, lägg den i en ren plastpåse.
• Frys i 15 minuter.
• Ta bort den från plastpåsen och placera den på det skadade området.

Is (kylklamp)

• Lägg ca 0,5 kg is i en plastpåse.
• Tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka isen.
• Ta bort luften i plastpåsen och stäng sedan påsen ordentligt.
• Slå in plastpåsen i en våt handduk och applicera den på det skadade området.

Kallt vatten (kall packning)

• En fryst påse som är ungefär lika stor som en ärta eller majs, och kan hålla i 10-20 minuter.
• Blanda tre koppar vatten (710 ml) och en kopp (235 ml) sprit i en kylpåse.
• Täck ordentligt och ställ i kylen tills den har en lerliknande konsistens.
• Du kan också köpa kall packning som kan återanvändas.
• Förvara i ditt kylskåp. Vissa av de tillgängliga förkylningspaketen är utformade för att svepa runt ett skadat område, som armen eller knäet.

Hur länge ska man använda en kall kompress på skadan?

Kalla kompresser rekommenderas att appliceras minst tre gånger på svullna och inflammerade sår.

Under de första 72 timmarna, applicera kalla kompresser i 10 minuter, en gång i timmen. Efter det, applicera en kall kompress i 15-20 minuter, tre gånger om dagen. Gör det på morgonen, eftermiddagen eller kvällen efter jobbet eller skolan, och ungefär en och en halv timme före sänggåendet. Gör även denna kompress efter en lång aktivitet eller intensiv träning.

Använd alltid en trasa mellan huden och isen du applicerar på kompressen, så att den kalla temperaturen inte berör huden direkt. Tryck på hela det skadade området med en kompress. Applicera inte is i mer än 15-20 minuter åt gången, och somna inte med en kall kompress på huden.

Undvik ögonområdet när du använder en kompress kall packning. Eftersom dessa är för tunga och skrymmande att använda på eller runt ögonen. Dessutom också för att undvika kemiska brännskador om kall packning läcker.