emailvision.org

Graviditet är en intressant sak. I väntan på bebisens ankomst kommer du självklart som förälder att förbereda allt som är bäst för din lillas hälsa. Inte nog med det, mammans näringsintag är också en stor oro. För att förbättra din hälsa under graviditeten och fostret visar det sig att regelbundet äta kiwi under graviditeten ge många fördelar för mamman och fostret.

Du kan äta en kiwi medan du är gravid med skalet på precis som ett äpple, men de flesta föredrar att skära den på mitten och sedan ösa ut insidan. Eller ett annat alternativ är att skala skalet och skära fruktskivorna.

Oavsett hur du äter kiwi när du är gravid är det viktigare att tvätta kiwi innan du äter den. För i kiwihud finns det olika sorters bakterier eller skadliga kemikalier som kan störa fostrets utveckling.

Vilka näringsämnen finns i kiwi?

Vem känner inte till kiwi? Denna frukt är en av frukterna med mycket näringsinnehåll. Följande är en lista över näringsinnehållet i kiwi som är bra för hälsan i den blivande moderns livmoder.

1. Folsyra

Folsyra är en typ av B-vitamin (B9) som är viktig för utvecklingen av nervsystemet och celltillväxt. Brist på folatkonsumtion under graviditeten kan öka risken för fosterskador, såsom ryggmärgsbråck.

enligt Centers for Disease Control and PreventionDet rekommenderas att gravida kvinnor konsumerar 400 mikrogram folsyra per dag. Folatkonsumtion bör påbörjas en månad före graviditeten för att förhindra defekter i barnets hjärna och ryggrad. Tja, kiwi visar sig vara en naturlig källa till folsyra och är säker för konsumtion.

2. Vitamin C

C-vitamin har också en viktig roll under graviditeten. Detta beror på att C-vitamin kan stärka immuniteten samt utlösa produktionen av kollagen, ett protein som håller huden smidig och smidig. Mödrar behöver kollagen och C-vitamin för att förhindra celluliter på mammans mage.

Kiwi är en bra källa till C-vitamin. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som kan skydda kroppen från farorna med fria radikaler och har en antimikrobiell effekt som förhindrar tillväxten av bakterier, virus eller parasiter.

3. Vitamin K

Vitamin K är ett vitamin som är viktigt för blodkoagulering och påskyndar sårläkning. Baserat på MedlinePlus Detta vitamin har också en roll för att upprätthålla benstyrkan.

Att konsumera tillräckligt med vitamin K under graviditeten är mycket viktigt eftersom blödning ofta kommer att inträffa under förlossningen. Överdriven blodförlust på grund av den långa koaguleringstiden kan vara livshotande.

4. Naturligt socker

Kiwi har en naturlig sockerkomponent som hjälper till att kontrollera ditt sug efter ohälsosamt godis. Med ett lågt glykemiskt index orsakar kiwi inte insulinspikar. Att kontrollera blodsockret är viktigt med tanke på de många fallen av graviditetsdiabetes under graviditeten.

5. Bra för matsmältningen

Som gravid mamma vet man förstås att förstoppning (svår avföring) och hemorrojder ofta uppstår under graviditeten. Kiwi är en bra källa till prebiotika. Prebiotika innehåller enzymer, fibrer och komponenter fenol- . Så att äta kiwi är bra för att förhindra förstoppning, diarré, sår, illamående och magsmärtor.

6. Öka immuniteten

Kiwi är rika på antioxidanter, som hjälper till att skydda fostrets DNA och RNA från skador. Dessa antioxidanter är ansvariga för att bekämpa fria radikaler i kroppen och kan bekämpa sjukdomar så att gravida kvinnor och deras barn förblir friska. Antioxidanter har också en funktion att skydda celler från skador på fria radikaler. Tja, den här egenskapen är ytterligare en anledning att äta kiwi när man är gravid.

7. Hormonbalansering

Hormonnivåerna fluktuerar ofta under graviditeten. En gång känner du dig väldigt känslomässig och explosiv, men plötsligt lugnar du ner dig direkt. Denna känslomässiga omvälvning orsakas av obalanserade hormoner.

Depression, trötthet och stress är inte bra för gravida kvinnor. Att äta kiwi under graviditeten kan övervinna detta problem eftersom kiwi har egenskapen att balansera hormoner hos gravida kvinnor.