emailvision.org

Det finns många tidlösa tips där ute som råder dig att ta Botox-injektioner eller plastikkirurgi om du vill behålla ditt fysiska utseende som tonåringar trots att du är gammal. Det finns ingen anledning att spendera djupt för att kunna hålla sig ung, särskilt till den grad att man riskerar kroppens hälsa. Hemligheten med ungdom är faktiskt enkel: ät mycket frukt och grönsaker när du är ung. Varför är det så?

Vad orsakar åldrande?

Med tiden är det inte din ålder som blir äldre. Din kropp kommer också att åldras från utsidan och insidan.

Olika funktioner i kroppens organ kommer att börja avta naturligt på grund av "U"-faktorn, aka ålder. Huden kommer inte längre att producera lika mycket kollagen och melanin som den gjorde när den var yngre. När du blir äldre kommer också muskelmassan att fortsätta att minska. Som ett resultat kommer din hud långsamt att torka ut, skrynklas, slappa och få en matt, blek färg.

Samtidigt bidrar faktorer som solexponering, luftföroreningar och motorfordonsångor, rökvanor, stress, sömnproblem, kost och fysiska rutiner till att åldras utifrån.

Trots detta kan du bekämpa effekterna av åldrande från olika yttre faktorer genom att läsa följande tidlösa tips.

Ät flitigt frukt och grönsaker, ungdomliga tips som ofta underskattas

Frukt och grönsaker är matkällor som innehåller mycket vitaminer och en myriad av antioxidanter som är bra för att bibehålla en frisk hud. De två typer av vitaminer som spelar den viktigaste rollen för att huden ska hålla sig ung är vitamin C och vitamin E.

I kroppen hjälper C-vitamin till att bilda kollagen, ett speciellt protein som gör huden smidig, fast och återfuktad. C-vitamin har också visat sig öka kollagenets arbete för att reparera hudskador orsakade av åldrande och exponering för UV-strålar från solen, såsom mörka fläckar och fläckar, eller aknerelaterade skador, såsom acneärr och pockmarks. Dessutom har detta vitamin som är synonymt med en fräsch syrlig smak också visat sig vara effektivt för att minska fina linjer och rynkor i ansiktet tack vare dess antioxidantegenskaper som bekämpar fria radikaler som orsakar åldrande.

Ökad kollagenproduktion tack vare C-vitamin kan också stärka blodkärlen och öka deras elasticitet. Strukturen av blodkärl som är starka och elastiska kommer att få blodet att flyta smidigare i hela kroppen, inklusive huden och ansiktet. Ju jämnare blodcirkulationen din, desto mer syre och näringsämnen tillförs huden. Detta gör att din huds övergripande utseende ser frisk, ung och strålande ut.

I likhet med C-vitamin är E-vitamin också en antioxidant som verkar mot solskador. Vitamin E absorberar skadliga UV-strålar från solen för att förhindra att mörka fläckar och rynkor bildas på huden. Dessutom hjälper E-vitamin att läka grov och torr hud genom att återfukta den inifrån, samtidigt som den minskar inflammation i huden. Detta vitamin har också visat sig vara effektivt för att ta bort envisa ärr.

Samtidigt arbetar antioxidanter och betakaroten i många grönsaker och frukter också för att förhindra att irriterad hud blir röd av exponering för fria radikaler från solen. Betakaroten kan också hålla huden smidig och smidig och förhindra rynkor.

Vilka frukter och grönsaker kan få dig att hålla dig ung?

Du kan få dessa ungdomliga tips genom att äta frukt och grönsaker som innehåller mycket C-vitamin, E-vitamin och antioxidanten betakaroten. Bland dem:

• Citrusfrukter, såsom apelsiner, grapefrukt, citroner.
• Jordgubbe.
• Broccoli och spenat.
• Sallad och tomater.
• Avokado.
• Mango.
• Guava.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Sötpotatis.

Du rekommenderas att äta minst 5 portioner färska grönsaker och frukter under dagen. Till exempel en portion med tillbehör med grönsaker till frukost och en skål med frukt för att tvätta munnen, mellanmål efter lunch, under eftermiddagens mellanmål, till middag och mellanmål före sänggåendet.

Om du är trött på att småäta färsk frukt och grönsaker kan du bearbeta dem på olika sätt för att göra det mer välsmakande. Till exempel att göra blandade juicer av olika frukter. Du kan också komma runt detta genom att göra en sallad på färska grönsaker med lite olivolja som också innehåller mycket E-vitamin.

Ännu ett tidlöst tips som är lika enkelt att göra från och med nu

Förutom att äta frukt och grönsaker finns det många andra enkla saker du kan göra från och med nu för att hålla ditt fysiska utseende ungt när du är äldre.

• Upprätthåll en hälsosam livsstil med en balanserad näringsrik kost, regelbunden motion och bibehåll vikten.
• Undvik eller sluta röka; Undvik även cigarettrök.
• Gör avkoppling eller roliga aktiviteter som får dig att känna dig glad och mindre stressad.
• Skydda din hud från solexponering med ett solskyddsmedel på minst SPF-30 innan du lämnar huset. Det skulle vara ännu bättre om du lägger till solglasögon, bredbrättade hattar, långärmade kläder och långbyxor när du gör aktiviteter i den varma solen. Kom ihåg att förutom att orsaka åldrande kan överdriven solexponering öka risken för att utveckla hudcancer.