emailvision.org

Dykning eller havsdykning verkar bli mer och mer populärt de senaste åren. Men varför stör folk sig på att dyka under havet för att behöva använda syrgasflaskor? Tja, förutom den fantastiska naturliga rikedomen i undervattensvärlden, här är de olika fördelarna med dykning som är hälsosamma för din kropp.

Fördelar med dykning för hälsan

Dykning eller scubadykning används i allmänhet som ett medel för rekreation såväl som en hälsosam sport. Scuba är en förkortning av Fristående undervattensandningsapparat s, som använder dykutrustning, såsom syrgasflaskor, regulatorer, tankar och viktökare för att utforska undervattensvärlden.

En gång i tiden var det bara den amerikanska flottan som var vanligt att ägna sig åt denna sport. Men nu börjar många vanliga människor njuta av dykaktiviteter.

Ungefär, vilka är fördelarna och fördelarna du får av denna dyksport? Låt oss ta en titt på de olika hälsosamma fördelarna som du kan få av följande dykning.

1. Träna alla kroppens muskler

När du börjar dyka kommer alla dina muskler att kämpa mot den starka strömmen. Kelly Rockwood, PADI Americas dykinstruktör och fitnessexpert, citerad från Women's Health sa att dykare vanligtvis inte är medvetna om att de aktiviteter de gör under vattnet faktiskt är ganska ansträngande fysiska aktiviteter.

När man är i vattnet verkar rörelsen och kroppens belastning kännas lättare. Vad som faktiskt händer är att dykare använder kroppens huvudsakliga muskelgrupper för att driva sig mot vattnets motstånd medan de utforskar havet.

Så bli inte förvånad efter att ha dykt, kroppen kan kännas väldigt trött. Speciellt vid dykning kommer du att bära syrgasflaskor som väger cirka 30 till 40 kg samt diverse annan utrustning som når 10 kg.

Det är därför dina muskler blir mer tränade och formade, utan att behöva svettas överdrivet som när du tränar på gymmet.

2. Bränn enorma kalorier

Dykning i 30 minuter kan bränna 40 kalorier, du vet. Tack vare motstånd och rörelse i vattnet kan du faktiskt bränna fler kalorier än någon annan träning. Men fördelarna med dykning beror på din kroppsvikt, vattenströmmar och intensiteten på dyket du gör.

Brad Johnson, Ph.D., fitnessexpert och författare till hälsoböcker, rekommenderar att du inte hoppar över måltider och dricker så mycket vatten som möjligt om du dyker flera gånger om dagen.

Om det inte är balanserat med adekvat mat och dryck befaras det orsaka allvarliga hälsoproblem på grund av dykning. Detta beror på att dina kalorier har tappats ut ganska mycket under den här träningen.

3. Öva andningen

Du är förbjuden att bara hålla andan medan du dyker. Vid tidpunkten för dykning bör du använda djupandning (vanligtvis med magandning). Detta syftar till att undvika risken för skador på lungorna.

Enligt Harvard Medical School kan bukandning förbättra lungfunktionen samtidigt som det stärker andningssystemet. Dessutom är det fördelaktigt att använda djupandning vid dykning för att kroppen ska kunna absorbera mer syre och frigöra mer koldioxid.

Som en annan bonus kan denna djupa andningsteknik också hjälpa till att sänka blodtrycket, behandla depression, ångestsyndrom och andra stressrelaterade störningar.

4. Lindra stress

Att kombinera frisättningen av endorfiner under dykning, djupandning och titta på vackert undervattenslandskap kan hjälpa dig att lindra stress. Du kan hitta lugn och ro medan du flyter i vattnet.

Enligt tidningen Gränser i psykologi , komponenter i dykning har samma fördelar när du gör meditationstekniker, varav en är djup och långsam andning. Dykning förväntas ha samma effektivitet för att minska stress.

Som ett resultat kan dykning som ett medel för rekreation förbättra humöret hos någon som har humörproblem. De upplevda fördelarna verkar också uppväga all annan övning för att minska stress.

5. Öka självförtroendet

Du kanske saknar självförtroende när det gäller att ta dig ur din komfortzon. Som en av de extrema och utmanande sporterna kommer dykning att pumpa ditt adrenalin och lyfta dina fysiska förmågor till en högre nivå.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., professor vid Temple University School of Medicine och styrelsecertifierad dykare säger, ju mer du kan övervinna din rädsla för att dyka, desto mer säker kommer du att vara att ta dig an andra utmaningar i ditt dagliga liv.

Så hur, intresserad av att prova denna unika och utmanande sport? Se till att du behärskar simtekniker, ta kurser för att lära dig dykning och förstå dykningsteknikerna som din instruktör ger.

Rådgör också med en läkare för att se till att kroppen är i ett hälsosamt och vältränat tillstånd. Om du har vissa hälsoproblem kan detta hämma dina aktiviteter och medföra risker som till och med kan vara livshotande.