emailvision.org

Spela onlinespel genom en mobiltelefon eller dator kan vara en stressavlastande aktivitet för vissa människor. Men det finns också de som blir beroende. Så, vad är tecknen på personer som är beroende? onlinespel? Hur löser man det då? Kom igen, ta reda på svaret nedan.

Känn igen tecken på missbruk onlinespel

Att spela onlinespel är faktiskt inte så illa som de flesta tror. När den används på ett klokt sätt, spela spel i prylar , kan minska nivån av stress som upplevs.

Men det finns också dåliga effekter som uppstår på grund av att man ofta spelar onlinespel, varav ett är beroende och detta ingår i psykiska störningar.

Flera studier har konstaterat att spelberoende online faktiskt kan öka en persons känsla av stress och depression, bli mer apatisk och till och med leda till våld. Därför måste denna typ av missbruk få behandling.

Följande är tecken och symtom på missbruk onlinespel vad som vanligtvis händer:

• Varje spel tar alltid lång tid, till och med ökar i varaktighet från dag till dag.
• Känner sig irriterad och kränkt när den blir avstängd eller ombedd att sluta spela spel.
• Tänker alltid på onlinespel medan du gör andra aktiviteter.

Hur onlinespel kan orsaka missbruk?

Rapporterat från Mayo Clinic-sidan, play onlinespel kan leda till överdriven upphetsning eller tillfredsställelse. Detta tillstånd uppstår på grund av frisättningen av dopamin i hjärnan, ett hormon som stimulerar känslor av njutning när någon når framgång eller seger. Dopamin hjälper också till att upprätthålla en persons intresse och uppmärksamhet.

Frisättningen av hormonet dopamin är det som senare kan få en person att spela spel kontinuerligt, till exempel beroende av alkohol eller droger. Om denna psykiska sjukdom lämnas okontrollerad, kommer frisättningen av dopamin att bli mer och mer, vilket säkerligen kommer att leda till att effekterna av missbruk förvärras.

Hur man övervinner missbruk onlinespel?

Förutom att orsaka beroende kan onlinespel också orsaka andra dåliga effekter som att öka aggressiva tankar och beteenden, särskilt hos barn under 10 år.

Kramper kan också förekomma hos personer som är känsliga för ljus som produceras av skärmar. Ännu värre, det får också en person att dra sig tillbaka från det sociala livet.

För att förhindra att onlinespelsberoende hos barn och vuxna blir värre kan du använda följande sätt:

1. Beräkna spelets varaktighet onlinespel

Om du är beroende, varaktigheten av att spela onlinespel kan störa dagliga aktiviteter. Försök därför att beräkna den totala mängden speltid onlinespel som du eller din lilla spenderar. Målet är att hjälpa dig hantera din speltid så att den inte längre är överväldigande.

Försök att registrera hur länge du spelar spelet på en dag till en vecka. Om du har problem, be din familj eller nära och kära att hjälpa dig att hålla reda på varaktigheten. Jämför sedan med dina dagliga aktiviteter, kanske har du använt din viktiga tid till att spela onlinespel bara.

Från denna anteckning kan du ta reda på vilka tider du bör undvika att spela spel. Denna anteckning kan också hjälpa dig för ytterligare undersökningar till läkaren.

2. Minska långsamt, sluta inte på en gång

Efter att ha vetat att du spenderar 20 timmar på en vecka betyder det att du spenderar nästan en dag på att spela onlinespel. Denna varaktighet betyder att det är dags att sakta ner.

Det är inte svårt att stoppa eller inte se spelskärmen alls, så försök att minska varaktigheten. Till exempel, 20 timmar senare subtraherade endast 18 timmar.

Försök att sätta upp ett mål att minska din speltid med 10 % varje vecka, så att du i slutet av nästa månad bara spenderar cirka 5 timmar.

3. Bestäm dig för att sluta

Det viktigaste för att övervinna ett beroende är stark vilja. Det är ett kraftfullt vapen som kan bekämpa alla slags beroende, inklusive beroende onlinespel.

Nyckeln här är hur du kan göra prioriteringar i ditt liv. När du inser att många saker fortfarande är viktigare än att spela spel, då blir det lättare för dig att vänja dig vid att inte vara beroende av att spela spel längre.

Hos barn kan du avleda detta genom att öka barnets fysiska aktivitet eller så kan du försöka bjuda in honom att spela traditionella spel.

4. Ställ gärna in automatiska inställningar

Om din påminnelsesklocka inte fungerar för att hindra dig från att spela kan du använda funktionen i din gadget för att stänga av den automatiskt.

Detta måste göras för att tvinga dig att sluta göra det. När du kan kontrollera dig själv och kan stoppa dig själv, då kan du använda den initiala metoden, bara med en påminnelseklocka.

5. Ge dig själv en "gåva"

Vad gör dig beroende av att spela spel om och om igen? Naturligtvis segern i varje nivå eller priserna du uppnår. Tja, försök att använda den här strategin för att bli av med spelberoende onlinespel.

Om du lyckas minska speltiden speluppkopplad och ersätt det med andra användbara aktiviteter, belöna dig själv. Du kan till exempel gå till ett ställe du gillar medan du njuter av maten du älskar. Detta är självuppfyllande och tillräckligt kraftfullt för att övervinna missbruk.

6. Kontakta läkare

Om hur man kan övervinna missbruk onlinespel de som har nämnts är mindre effektiva, tveka inte att kolla med en psykolog eller läkare. De kommer att hjälpa dig och din lilla att komma ur detta beroende med mer lämpliga sätt och behandlingar.