emailvision.org

Man litar på kosttillskott för att tillgodose ens näringsbehov. Det finns människor som tar kosttillskott i stora mängder och variationer. Faktum är att det kan finnas reaktioner som uppstår om två eller flera kosttillskott tas tillsammans. Ja, istället för att stödja varandra, fungerar kosttillskott faktiskt inte effektivt eller kan till och med orsaka förgiftning. Vilka typer av kosttillskott bör då inte tas tillsammans? Här är listan.

Typer av kosttillskott som inte bör tas med andra kosttillskott

1. Koppartillskott med zinktillskott

Kroppen behöver koppar för bildandet av enzymer och produktionen av blodkroppar. Personer som tar koppartillskott bör inte ta zinktillskott.

När de två blandas kommer zink att störa absorptionen av koppar i kroppen. Att ta höga doser zink under en lång tidsperiod, såsom 50 milligram eller mer i 10 veckor eller mer, kommer också att leda till kopparbrist.

2. Komplettera järn med grönt tetillskott

Järn behövs för att leverera syre till varje cell för att hålla energin i kroppen. Järnbrist i kroppen kan mötas genom att ta kosttillskott.

Likaså finns grönt te, som är effektivt för att förbättra hudens hälsa, också tillgängligt i tilläggsform. Men när du tar båda tillsammans kan järn inte tas upp ordentligt av kroppen. Effekten är densamma, när du tar järntillskott och dricker grönt te.

3. Niacintillskott med rött jästristillskott

Niacintillskott och rödjästristillskott är båda effektiva för att sänka kolesterolnivåerna. Men att konsumera båda samtidigt kommer inte att öka fördelarna.

Enligt Todd Sontag, DO, en specialist vid Orlando Health Physician Associates i Florida, som rapporterats av Reader's Digest, sa att konsumtion av båda faktiskt riskerar att störa leverfunktionen.

4. Vitamin K med andra fettlösliga vitaminer

Vitamin K-tillskott ger dubbelt skydd för benhälsa. När du tar detta vitamin ska du inte ta andra fettlösliga vitaminer, som vitamin A, vitamin D och vitamin E.

Att ta vitamin K med andra vitaminer kommer att störa absorptionen av vitamin K. Det är bäst att ge en paus när du vill ta båda, åtminstone i två timmar.

Typer av kosttillskott som inte bör tas med andra läkemedel

1. Fiskoljetillskott med blodförtunnande medicin

Fiskoljetillskott innehåller omega 3-fettsyror som kan minska inflammation i kroppen, samt förbättra humöret. Medan blodförtunnande läkemedel vanligtvis kommer från gingko biloba eller vitlök, kan de förhindra blodproppar. När båda tas tillsammans kommer den blodförtunnande effekten att öka och kan orsaka blödningar.

Så du bör vara försiktig med att ta fiskoljetillskott med andra mediciner, såsom acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen. Att ta fiskoljetillskott i höga doser har också samma effekt, vilket kan bromsa blodets koagulering och orsaka blödningar.

2. Zinktillskott med antibiotika

Att ta zinktillskott hjälper till att stärka ditt immunförsvar så att du inte blir lätt sjuk. Medan antibiotika konsumeras för att stoppa tillväxten av bakterier och förhindra infektion.

När kosttillskott tas med antibiotika, såsom tetracyklin, kinoloner eller penicillaminer tillsammans, blir det svårt för kroppen att ta upp läkemedlet. Detta kommer inte att ge maximalt resultat från antibiotika. Företrädesvis tas antibiotika två timmar före eller fyra till sex timmar efter intag av kosttillskott.

Det finns dock även kosttillskott som kan tas tillsammans

Trots det finns det några kosttillskott som kan tas tillsammans, till exempel järntillskott med C-vitamin.

Båda fungerar bra ihop i kroppen. C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn och minskar biverkningarna av järntillskott, såsom illamående och förstoppning.