emailvision.org

Läs alla nyhetsartiklar om coronaviruset (COVID-19) här.

För att minska antalet fall av överföring av covid-19 i Indonesien har regeringen även infört stora sociala restriktioner (PSBB) på ett antal områden. Med PSBB förväntas människor att inte resa om de inte är akuta tills pandemin lagt sig.

Å andra sidan kan att stanna hemma för länge också ha en negativ inverkan på ens känslor. Termin kabinfeber nyligen dök upp för att illustrera effekterna.

Vad är det kabinfeber?

Hyttfeber är en serie negativa känslor och känslor av sorg som känns av människor som är isolerade eller separerade från omvärlden.

Denna term har faktiskt använts i mer än 100 år. Initialt, kabinfeber riktat mot de upprörda och rastlösa känslorna hos människor som bor borta från folksamlingar och måste sitta fast inomhus eftersom vinter och kraftig snö har blockerat vägtillfarten.

Nyligen, stugfeber många nämns igen mitt under covid-19-pandemin, inklusive i Indonesien. Många har börjat klaga på att de är uttråkade eller till och med känner sig stressade för att de har stannat hemma för länge.

Detta tillstånd är normalt, särskilt om en person bor ensam och börjar känna sig ensam eftersom han inte kan träffa familj eller vänner.

Även om det inte är en psykisk sjukdom, betyder det inte att du kan ignorera dess existens. De känslor av sorg och ensamhet som du upplever i flera dagar kan säkert ha en effekt på ditt liv.

Detta tillstånd kan också orsaka olika symtom som kommer att förvärras om de inte behandlas på rätt sätt.

Symtom som känns när kabinfeber träffa

Symtom som känns kan vara olika för varje person, det som är tydligt är att denna situation inte bara är en känsla av tristess hemma. Här är några tecken som vanligtvis känns av människor som upplever det.

• Ångest
• Trög
• Förlust av tålamod
• Förlust av motivation på många sätt och lätt avskräckt
• Oregelbunden sömnlängd och mönster
• Svårt att vakna
• Svårt att koncentrera sig
• Obeveklig sorg eller till och med depression

Utseende kabinfeber kan också bero på en persons personlighet. Det finns några som lättare kan övervinna känslan av tristess, det finns också de som känner att tiden tillbringas hemma hela tiden gör dem plågade.

Hyttfeber kan ha sämre effekt för personer med vissa tillstånd. För människor som redan är deprimerade kan dess närvaro förvärra hur de känner sig.

Människor som är extroverta och gillar att umgås kan också vara den olyckliga parten och riskerar att drabbas av detta tillstånd.

Om det händer, hur man kan övervinna stugfeber?

Om du börjar känna några av symtomen finns det flera saker du kan göra för att hantera dem.

1. Gå utanför huset

Det som menas med att gå ut ur huset här är förstås inte att resa till en annan plats. Du kommer fortfarande att vara runt huset, bara inte bo i det.

Gå ut på en trädgård eller ett område som utsätts för direkt solljus. Att spendera lite tid utomhus kan hjälpa till att förbättra känslor och minska stress.

Om det inte är möjligt kan du öppna fönster för att släppa in luft utifrån. Att plantera en liten planta nära en balkong eller fönster är också en bra idé.

2. Håll dig sysselsatt med saker du tycker om

Även om du fortfarande jobbar hemifrån har du fortfarande gott om tid kvar att spendera resten av dagen. Alltså symtom stugfeber inte blir värre, försök börja göra andra aktiviteter som du tycker om.

Kanske kan du börja försöka lära dig en färdighet du aldrig har gjort förut.

Andra aktiviteter som att laga mat, måla och göra hantverk kan också vara roliga när de görs tillsammans med familjen.

3. Träna lite

Källa: Women's Health Magazine

Att stanna hemma betyder inte att du kan lägga denna aktivitet åt sidan. Idrott är inte bara en aktivitet som måste göras utomhus. Vissa sporter som yoga, gymnastik eller HIIT-övningar är några av de typer som du kan välja för att fördriva tiden.

Träning kan vara till stor hjälp för dig som redan börjar känna dig uttråkad och stressad av att vara hemma hela tiden, speciellt om du har upplevt de tidiga symtomen i samband med det. kabinfeber.

Det är välkänt att personer som tränar regelbundet kan minska ångestnivåerna än personer som inte tränar.

Detta orsakas av en minskning av stresshormonet kortisol som uppstår när du tränar.

4. Lev en hälsosam kost

Ibland leder stressen som känns när du måste stanna hemma också till ett utlopp för att äta omedelbart och full av smakrika livsmedel som skräpmat. Även om det kan ge en tillfällig känsla av komfort, kommer tyvärr att äta ohälsosam mat faktiskt ha en dålig effekt på hälsan.

Din kropp kommer säkert inte att vara lika aktiv som vanligt när du är hemma. Därför måste du fortfarande hålla en diet genom att konsumera balanserad näringsrik mat för att bibehålla näringen. Begränsa mellanmål med högt socker och fett, drick mer vatten.

5. Upprätthålla relationer med de närmaste genom kommunikation

Särskilt om du bor ensam är det mycket viktigt att hålla kontakt med nära och kära. Det hjälper inte bara att minska känslor av ensamhet, berätta historier om klagomål eller saker som du känner när du upplever kabinfeber kanske kan minska bördan på ditt hjärta.

Karantänen hemma kan vara en möjlighet att återupprätta en relation som brutits, eller föra dig närmare människorna runt omkring dig.

Vare sig det är via sociala medier eller via telefon, dra nytta av verktyg som kan koppla dig till andra människor.

Du kan också ställa in ett schema för gruppchattar med vänner via videotelefon. Försök då och då att göra virtuella aktiviteter tillsammans som att prova ett nytt recept eller utöva yoga.

Yoga som ett av försöken att förebygga covid-19

Om du är en av dessa personer, kom ihåg att förr eller senare kommer detta att gå över. Ibland behöver du bara acceptera den nuvarande situationen för att känna dig lugnare.

Håll dig medveten om ditt tillstånd och ta alltid hand om din hälsa. När symtom kabinfeber som du känner blir värre, kontakta omedelbart en psykiatriker som en psykiater eller psykolog för att tillsammans få en lösning.