Typer av livsmedel orsakar snabb viktökning
Har du lagt in din kost på ett sådant sätt, men du går inte ner i vikt? Det kan vara så att du har valt fel typ av mat hela tiden. Ja, det finns vissa livsmedel som smakar gott, men som i hemlighet är orsaken till snabb viktökning.
Livsmedel som orsakar snabb viktökning
Istället för att göra kroppen frisk, gör följande typer av mat faktiskt att du snabbt går upp i vikt. Bland dem.
1. Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl)
Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl), som vitt ris, vitt bröd, pasta eller kex, har låg fiberhalt, vilket kan hindra matsmältningen. Detta gör att blodsocker- och insulinnivåerna i kroppen ökar.
Hormonet insulin fungerar för att flytta glukos i blodet till kroppens fettceller. Senare kommer dessa fettceller att omvandla glukos till energi.
Om insulinnivåerna ökar, i kombination med för mycket kolhydratintag, kommer fettceller att ha svårt att bränna glukos till energi. Som ett resultat ackumuleras fett i kroppen ännu mer och orsakar viktökning.
2. Söt mat och dryck
För dig som är finsmakare av söt mat som kakor, glass, läsk eller godis bör du försöka minska portionen. Den här typen av mat kan vara orsaken till viktökning, du vet!
Enligt Harvard School of Public Health innehåller så mycket som 600 ml eller 1,5 koppar läsk 15-18 teskedar socker och 240 kalorier. Faktum är att gränsen för sockerintag på en dag som rekommenderas av hälsoministeriet i Republiken Indonesien är 50 gram socker eller motsvarande 5-9 teskedar.
Ju mer sockerintag, ökar blodsockernivåerna och är svåra att omvandla till energi. Så bli inte förvånad om senare mängden fett i kroppen ökar och vikten fortsätter att stiga.
3. Rött kött och dess bearbetning
En studie i American Journal of Clinical Nutrition 2010 avslöjade att att äta stora mängder rött kött har visat sig öka kroppsvikten, både hos personer med normalvikt och över.
Inte nog med det, rött kött och dess förädlade produkter, såsom korv, innehåller också högt mättat fett som kan orsaka många hälsoproblem. Från högt kolesterol, högt blodtryck, till hjärtsjukdomar.
4. Pommes frites är livsmedel som orsakar viktökning
Pommes frites används ofta som ett mellanmål när du tittar på TV. Men tyvärr kan denna beroendeframkallande salta mat också orsaka viktökning snabbt.
Anledningen är att varje 100 gram pommes frites innehåller 312 kalorier vilket motsvarar en portion frukost. Kan du föreställa dig hur många portioner "frukost" du äter varje gång mellanmål Pommes frites?
