emailvision.org

Att uppfostra ett friskt barn låter enkelt nog. Men i praktiken är detta naturligtvis inte lätt att göra. Anledningen är att miljön har ett stort inflytande på barns hälsa, så vad kan du som förälder göra för att behålla deras hälsa? Kolla in tipsen i den här artikeln.

1. Möt näringsintaget

Att ge rätt näring är nyckeln till att upprätthålla den allmänna hälsan hos barn. Att reglera näringsämnena i maten är faktiskt inte svårt. Du kan börja med att anta en balanserad kost som innehåller protein, kolhydrater och bra fetter från frukt och grönsaker.

När du lagar mat i köket, välj tillagningsmetoder som inte använder mycket olja, såsom grillning, stekning och ångning. Dra ner på överdriven socker- och saltkonsumtion och ersätt ohälsosamma mellanmål med en skål med färsk frukt som är rik på vitaminer. Var uppmärksam på delen av barnets måltid, servera mat på en mindre tallrik för att behålla portionen. Viktigast av allt, gör det obligatoriskt för barn att äta frukost varje dag och missa inte lunch eller middag.

2. Lär dig att vara aktiv

De flesta barn skulle älska att titta på TV. I allmänhet kan de tillbringa timmar med att titta på sin favorittecknade serie. Det gör honom lat att röra sig, vilket i sin tur kan öka risken för olika sjukdomar.

Det är en bra idé att bjuda in barn att vänja sig vid att vara aktiva i idrott från tidig ålder. När du blir äldre blir det svårare att bygga upp ett barns vanor för att möta behoven av fysisk aktivitet.

I stort sett kan träning hjälpa olika kroppsvävnader att utvecklas och träna kroppen att koordinera sig bra. Genom att aktivt röra på sig kommer olika ben-, muskel- och ledvävnader att kunna ta upp näringsämnen bättre så att de kan växa sig starkare.

3. Ge en förståelse för vikten av att upprätthålla personlig hälsa

Utbildning om sexualkunskap som ges från tidig ålder kommer att göra det lättare för barn att öka självförtroendet, en hälsosam personlighet samt positiv självacceptans. Du kan förklara för barn på ett enkelt och lättförståeligt språk att bara de kan hålla sin egen kropp frisk, ren och vaken. Till exempel genom att lära honom hur man rengör och sköter underlivet ordentligt och korrekt.

Om du pratar om att ta hand om dig själv och ditt könsorgan, då är du också redo att prata om puberteten med ditt barn. Flickor behöver veta om bröstutveckling och menstruation. Pojkar behöver också veta om erektioner och våta drömmar. Se inte dessa två saker som tabu. Det är mycket viktigt att lära ut sexualundervisning till din tonåring. Om de inte får information från dig kommer de att få en del av den informationen från källor som inte är tydliga varifrån den kommer och som är missförstådda.

4. Immunisera

Vaccination, eller även känd som immunisering, är det första steget för att förhindra barn från farorna med sjukdomar. Immunisering görs genom att injicera en svag form av ett virus eller vissa sjukdomsbakterier som tjänar till att utlösa barnets immunsvar. Således kommer barnets kropp att producera antikroppar för att bekämpa sjukdomen. Tja, det är så här immunisering kan öka ett barns immunförsvar.

I Indonesien finns det 5 typer av obligatorisk immunisering som ges gratis på Posyandu sedan barnet föds, nämligen hepatit B, BCG, polio, mässling och pentavalent (DPT-HB-HiB). För närvarande har regeringen också implementerat MR-vaccinationen (tysk mässling och mässling) som börjar 2017 som ett immuniseringsprogram. Specifikt ges det femvärda vaccinet för att förhindra 6 sjukdomar samtidigt, nämligen difteri, kikhosta, stelkramp, hepatit B, lunginflammation och hjärnhinneinflammation (inflammation i hjärnan).

Medan andra typer av barnvaccinering som också bör göras är:

• Influensavaccin , vilket kan göras när barnet är minst 6 månader och upprepas varje år. Denna typ av immunisering är en immunisering som är säker för alla barn med olika tillstånd.
• HPV-vaccin, kan ges när barnet är 9 år. Detta vaccin ges för att skydda barns kroppar från humant papillomvirus som kan orsaka olika sjukdomar som livmoderhalscancer, pre-anal cancer, vulva pre-cancer, vaginal pre-cancer och genitala vårtor.
• varicellavaccin, ges efter att barnet är 12 månader gammalt, bäst ges innan barnet går in i grundskolan. Detta vaccin tjänar till att förhindra barn från vattkoppor.
• Pneumokockvaccin (PCV), ges vid 2 månaders ålder (den första dosen), sedan den andra dosen vid 4 månaders ålder och den tredje dosen vid 6 månaders ålder. Om det ges till barn i åldrarna 7-12 månader är det 2 gånger med ett intervall på 2 månader Detta vaccin tjänar till att skydda barnets kropp från pneumokockbakterier som kan orsaka lunginflammation.

5. Var en bra förebild

Utöver de olika sakerna som har förklarats ovan är den grundläggande nyckeln som inte är mindre viktig för att upprätthålla hälsan hos barn att vara en god förebild. Kom ihåg att barns beteende imiterar sina föräldrar. Därför krävs också att du också implementerar ett hälsosamt liv som helhet. Om du röker, sluta röka. Undvik dessutom att konsumera alkoholhaltiga drycker. Gör dig själv till en bra förebild för dina barn i framtiden.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!