emailvision.org

Är du ute efter att gå ner i vikt? Att begränsa matintaget och träna regelbundet är bra vägar att gå. Det kan dock vara mycket svårt att göra båda dessa saker för vissa människor. Aptit är en av de svåraste sakerna att kontrollera. Gör ditt matintag att vara överdrivet. Men det visar sig att det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig att minska din aptit. En av dem är ingefära.

Hur använder man ingefära för att minska aptiten?

Ingefära har länge varit känt som en krydda i matlagning såväl som örtmedicin för att få din kropp att kännas varmare när det är kallt, övervinna matsmältningsproblem, minska illamående och kräkningar, hjälpa till att avgifta kroppen och mycket mer. En studie visar också att ingefära kan hjälpa till att minska aptiten.

Forskning publicerad i tidskriften Metabolism 2012 visade att ingefära kan minska aptiten och öka mättnaden. Deltagarna i studien ombads att konsumera så mycket som 2 gram ingefärapulver löst i varmt vatten varje frukost. Resultatet är att ingefärsdrycken kan minska hungern efter att ha ätit i upp till sex timmar, så att deltagarnas matintag på en dag blir lägre.

Forskning som involverade tio män drog slutsatsen att ingefära kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att få dig att äta mindre mat. Denna studie hänvisar till den termogena effekten av ingefära. Vilket betyder att ingefära kan höja din kroppstemperatur till att bli varmare. Således ökar det också antalet kalorier som används av kroppen för att smälta mat. Det behövs dock ytterligare forskning om effekten av ingefära på denna aptit.

Men det är inget fel om du försöker på det här sättet, eller hur? Du kan dricka varmt ingefäravatten varje morgon efter att ha ätit och se resultatet. Ingefära har trots allt även andra fördelar för din hälsa. Men kom ihåg, tillsammans med att ändra din kost till en hälsosam kost. Du måste tillgodose dina näringsbehov, såsom kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Träna också regelbundet. Så du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Andra kryddor för att minska aptiten

Förutom ingefära finns det också andra kryddor som vanligtvis tillsätts i din matlagning som är användbara för att minska aptiten. Dessa kryddor är de som innehåller capsaicin, som chili och peppar. Detta capsaicininnehåll kan dämpa din aptit, enligt forskning publicerad i tidskriften Chemical Senses 2012.

Ja, capsaicinet i paprika och paprika kan öka din ämnesomsättning och har en termogen effekt också, precis som ingefära. Så din kropp bränner kalorier mer optimalt när du smälter mat. Får kroppen att bränna fler kalorier per dag, gör dig mer nöjd och mätt efter att ha ätit, så din aptit minskar och hjälper dig att gå ner i vikt.