emailvision.org

Sömn och hälsa är nära besläktade. Om du får tillräckligt med sömn kan din kropp fungera normalt. Å andra sidan, om du inte får tillräckligt med sömn blir du sömnig och benägen att skada dig och löper ökad risk för kronisk sjukdom. Det är därför du måste upprätthålla en hälsosam sömnkvalitet. Ett sätt är att vara uppmärksam på valet av sovmadrasser. Så, vilken typ av madrass är bäst för hälsan? Kom igen, ta en titt på följande tips.

Tips för att välja en bra madrass för kroppens hälsa

En god natts sömn kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Du kan få komfort när du sover genom att vara uppmärksam på saker som stödjer sömnen, varav en är madrassen du använder.

Kom ihåg att valet av madrass inte bör vara godtyckligt. Anledningen är att att välja fel madrass kan göra att kroppen får ont när du vaknar. I slutändan gör det också svårt för dig att sova på natten och sova mindre dagen efter.

För att du inte ska göra fel val, se stegen för att välja en bra sovmadrass för kroppens hälsa nedan.

1. Lär känna de olika typerna av madrasser

Det finns många typer av madrasser som du kan hitta på marknaden. Det finns så många typer av madrasser att du kan bli förvirrad. De vanligaste typerna av madrasser är dock resår säng, minneoch latex. Alla tre har olika funktioner.

• resår säng Detta är den typ av madrass som används mest. Den här madrassen har spiralfjädrar gjorda av kraftigt stål med ett lager av tjockt skum som en kudde, så att den kan underlätta din ryggrad fastare.
• minnessäng tillverkad av konturmaterial som kan följa kroppens form. Memory madrasser är användbara för att förbättra hållningen och lindra smärta. Dessa madrasser tenderar dock att vara varmare än andra typer av madrasser.
• Latexmadrasser är gjorda av naturliga eller syntetiska material. Dessa madrasser är i allmänhet fastare, men inte lika mjuka som andra skummadrasser. Priserna som erbjuds tenderar också att vara dyrare. Denna latexmadrass erbjuder extra komfort så den är bra för dig som har ont i ryggen.

2. Prioritera komfort

Nästa steg i att välja en bra liggmadrass för hälsan är att bedöma madrassens komfort.

När du väljer madrass är det viktigt att försöka sitta eller sova på den. Oroa dig inte, det är inte ovanligt att prova en madrass innan du köper den, hurså.

Michael Breus, PhD, en sömnexpert, rapporterar från WebMD-sidan, råder till och med alla som vill köpa en ny madrass att försöka ligga på varje madrass i 10 till 15 minuter i sin vanliga sovställning hemma.

Det beror på att alla har olika behov. Så se till att du känner dig bekväm genom att prova en madrass innan du köper den.

Om du inte hittar en bekväm position efter att ha försökt sitta eller ligga på den, kanske madrassen inte är rätt madrass för dig. Tja, om det är så här bör du prova en annan typ eller modell av madrass.

3. Välj efter behov

Nästa kriterium som du behöver prioritera för att välja en madrass som är bra för hälsan är efter dina behov. Genom att lansera Sleep Foundation-webbplatsen bör personer med ländryggsproblem välja en madrasstyp medium mjuk eller medium fast. Denna typ av madrass håller ryggraden i ett normalt läge så att ryggbesvär kan minskas.

Från Sleep-webbplatsen, här är olika kriterier för madrasser beroende på deras mjukhetsnivå, sömnvanor och vikt.

• Extra mjuk och mjuk vanligtvis lämplig för personer som sover i sidled med en vikt mindre än 58 kg.
• Medium mjuk och medium vanligtvis lämplig för personer som sover på sidan och väger ca 100 kg eller personer som sover på rygg/benägen och väger mindre än 100 kg.
• medium fast lämplig för personer med alla sovställningar och deras vikt är mindre än 58 kg.
• Fast mer lämplig för personer som sover på sidan som väger mer än 100 kg, eller personer som sover på mage/rygg och väger minst 58 kg.
• Extra fast för personer som sover i olika ställningar och väger mer än 100 kg.

4. Anpassa till storleken på sovrummet

Att vara uppmärksam på madrassens storlek är inte mindre viktigt. Även om storleken på en stor madrass verkligen är bekvämare, är det omöjligt att köpa en madrass King size om storleken på ditt sovrum bara är begränsad till ett pensionat?

Så, anpassa storleken på madrassen till storleken på ditt rum. Om du verkligen vill ha en bred madrass men inte har tillräckligt med utrymme för att förvara saker kan du överväga att köpa en säng med modell förvaringssäng som har många lådor på sidan. På så sätt får du en bred madrass och tillräckligt med utrymme för att förvara saker i rummet.

5. Var uppmärksam på pris och kvalitet

Tips för att välja den sista madrassen är att vara uppmärksam på pris och kvalitet. Den madrass som är bäst för hälsan är inte alltid den dyraste. Det är dock inte den billigaste madrassen.

Viktigast av allt, låt dig inte luras av säljarens offertpris. I de flesta fall är det troligt att det lägre priset kommer att sänka madrassens komfortnivå. Så titta noga och undersök igen madrassen som du ska köpa. Innan du köper kan du läsa recension angående kvaliteten på madrassen först.

Förutom att vara smart i valet av liggmadrass finns det många andra saker du behöver vara uppmärksam på. Från madrassens renhet och dess tillbehör, såsom kuddar och filtar, till användningsperioden för madrassen du har för närvarande. Glöm inte att justera bekvämligheten i ditt sovrum genom att justera inställningarna för ljus och rumstemperatur.