emailvision.org

Även om det ofta är en favoritdryck för att börja dagen, kan kaffe orsaka obehag i matsmältningssystemet. En av de effekter som ofta klagas över efter att ha druckit kaffe är illamående. Vad orsakar illamående och hur man behandlar det?

Orsaker till illamående efter att ha druckit kaffe

Illamående efter att ha druckit kaffe är vanligtvis relaterat till koffein och magsyra. Koffein är en naturlig förening i kaffe som stimulerar hjärnan och nervsystemet. Denna förening är det som gör dig läskunnig efter att ha druckit kaffe.

Koffein kan hjälpa dig att bli av med dåsighet. Men dessa föreningar kan också utlösa biverkningar, inklusive illamående. Här är några kopplingar mellan koffein, magsyra och illamående efter att ha druckit kaffe.

1. Koffein sätter igång magsyraproduktionen

Förutom att stimulera hjärnan och nerverna ökar koffeinet även matsmältningssystemets arbete och produktionen av magsyra. Ökad magsyra kan irritera väggarna i magsäcken och matstrupen, orsaka illamående och kräkningar halsbränna.

Dessa symtom är vanligtvis värre när du dricker kaffe på fastande mage. Anledningen är att det inte finns någon mat i magen som kan skydda magväggen från skadliga syror.

Det är därför du inte bara känner dig illamående, utan även halsbränna och magont efter att ha druckit kaffe. Symtomen kan vara ännu allvarligare om du har sura uppstötningar (GERD). Därför bör personer med magsyra inte dricka kaffe.

2. Du är känsligare för koffein

Illamående efter att ha druckit kaffe kan orsakas av att kroppen är känsligare för koffein, vilket framgår av en studie publicerad i tidskriften Näringsämnen . Enligt studien är känslighet för koffein relaterad till ditt genetiska tillstånd.

Det finns två gener som mest påverkar effekterna av koffein i kroppen, nämligen CYP1A2 och ADORA2A. CYP1A2-genen bestämmer absorption och nedbrytning av koffein, medan ADORA2A-genen tros ha en effekt på ångest efter att ha konsumerat koffein.

CYP1A2-genen finns i levern och påverkar upp till 95 % av koffeinmetabolismen i kroppen. Detta betyder att vissa förändringar i denna gen har en enorm inverkan på koffeinets effekter på din kropp.

Forskarna fann mycket variation (diversitet) i CYP1A2-genen. Uppenbarligen gör vissa variationer i denna gen din kropp att reagera snabbare efter att ha konsumerat koffein. En sådan reaktion är ingen mindre än illamående.

3. Du har abstinenssymptom från koffein

Om din kropp redan är beroende av koffein kan du uppleva abstinensbesvär om du plötsligt slutar dricka kaffe. Symtom på koffeinabstinens inkluderar huvudvärk, slöhet och koncentrationssvårigheter.

Detta tillstånd kan också orsaka en minskning av humör irritabilitet, skakningar och illamående efter att du försöker dricka kaffe igen. Dessa symtom kan vara i 12-24 timmar efter att du slutat dricka kaffe.

Effekterna av koffein påverkas av din ålder, vikt och genetik. Därför kan svårighetsgraden av koffeinabstinenssymptom variera från person till person. De goda nyheterna är att dessa symtom kan övervinnas genom att minska koffeinet lite i taget.

Vad måste anses för att övervinna illamående på grund av att dricka kaffe

Illamående kan vara ett hinder för kaffeälskare att njuta av värmen från kaffe på morgonen. Du behöver dock inte oroa dig. Det finns några tips du kan prova för att hantera illamående och förhindra att det kommer tillbaka. Här är några av dem.

1. Drick inte kaffe på fastande mage

Att dricka kaffe på fastande mage kan göra illamåendet värre. Om du inte vill äta ris, fast föda som ägg, bananer eller gröt kan hjälpa till att övervinna illamående genom att neutralisera överskott av magsyra.

2. Drick koffeinfritt kaffe som ett alternativ

Prova att byta ut kaffet du dricker mot koffeinfritt kaffe i två veckor. Koffeinfritt kaffe innehåller mindre koffein. Koffein som dricks kanske inte utlöser samma känsla av illamående som efter att ha druckit vanligt kaffe.

3. Ät magsyraneutraliserande mat

Kaffe är surt, så du måste neutralisera det med alkaliska eller vattniga livsmedel. Prova nötter, grönsaker och frukt. Du kan också dricka örtte eller äta soppbuljong.

4. Drick vatten

Kaffe stimulerar frigörandet av vatten från din kropp. Denna dryck är också sur för magen. Dricksvatten kan hjälpa till att neutralisera magsyra och återställa förlorade kroppsvätskor.

Illamående är en av flera matsmältningsstörningar som uppstår efter att ha druckit kaffe. Detta tillstånd orsakas av en ökning av magsyra på grund av koffein. Nyckeln till detta är att inte dricka kaffe på fastande mage och konsumera något som neutraliserar magsyra.

Men om illamåendet alltid dyker upp och blir värre kan det vara bättre för dig att undvika den här drinken. Du kan prova alternativ som koffeinfritt kaffe, fruktte eller örtdrycker.